Cara paling mudah mengatasi nyeri datang bulan haid tidak lancar

Apa yang para ledies rasakan ketika datang bulan,,? Sakit, nyeri, perut tidak nyaman, kram, emosi yang melonjak, dan hal seperti itu pasti sebagian ledies pernah merasakannya bukan!
dikutip dari berbagai sumber kesehatan bahwa datang bulan yang seperti itu di sebabkan karena kontraksi rahim yang mengeluarkan dingding-dingding rahim yang luntur selama masa datang bulan berlangsung.

Dan hal ini pasti bisa menimbulkan keram dan sakit yang amat sangat dan bisa menjadi tidak nyaman. Dan keram tersebut terjadi karena adanya Hormon prostaglandin yang bisa menimbulkan tekanan pada otot rahim dan berakibat terjadinya keram tersebut.

Karena keram yang sangat hebat, biasanya para wanita bahkan sampai-sampai tidak mampu melakukan aktifitas harinya dengan nyaman , bahkan ada pula yang mengalami pingsan. Dan Kancapos punya solusi yang bisa di lakukan di rumah, Cara yang sangat simpel yang bisa meredakan rasa keram atau nyeri pada saat datang bulan. Berikut ulasannya :

Ada cara-cara sederhana untuk mengatasi nyeri dan kram itu. Berikut adalah Lima tindakan praktis pereda keram yang bisa Anda lakukan di rumah.

  1. Mengompresnya dengan air hangat
    Pada saat datang bulan biasanya sebagian wanita mengalami kontraksi hebat, rasa nyeri dan keram pasti akan di rasakannya. Dan hal termudah menanggulanginya yaitu dengan cara mengompres bagian perut atau pinggul yang biasanya akan terasa sakit atau keram.
    Dan anda bisa mengompresnya berulang kali selagi rasa keram tersebut belum hilang. Dan alat tersebut bisa menggunakan air hangat dan handuk, bisa pula dengan botol yang berisikan air hangat, atau lebih praktis lagi anda bisa membelinya di Apotik atau toko abat yang dekat dengan anda.
  2. Berusaha olahraga
    Ketika anda mengalami keram saat datang bulan, olahraga juga bisa menjadi solusi yang baik. Kenapa demikian,,? Karena ketika kita menggerakan tubuh kita dengan secara tak langsung darah dalam tubuh akan memompa lebih banyak, dan dengan secara bersamaan hormon endorfin akan keluar untuk melawan efek prostaglandin sehingga nyeri kram Anda berkurang.
    Hormon Endorfin adalah zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh. Endorfin memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar hipofisis.
    Sedangkan Prostaglandin adalah seperti hormon, berfungsi seperti senyawa sinyal tetapi hanya bekerja di dalam sel tempat mereka tersintesis.
  3. Teh Chamomile
    Journal of Agriculture and Chemistry mengatakan bahwa teh Chamomile di yakini dapat meredakan rasa sakit/keram pada saat datang bulan.
    Selain bisa meredakan keram, teh Chamomile mempunyai fungsi yang baik seperti : mengobati alergi, mengobati masalah pencernaan, anti mikroba, anti inflamasi, mengatasi kecemasan dan gangguan tidur.
    Dan Teh Chamomile juga mempunyai kandungan kalsium, zat besi, potasium, Vitamin C, Vitamin A, Sodium dan Zinc.
    Jadi teh Chamomile sangat cocok di konsumsi apalagi jika saat datang bulan mempunyai masalah seperti nyeri, dan keram.
  4. Vitamin D
    Vitamin D sangat di perlukan ketika kita mengalami datang bulan, Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kadar kalsium dan fosfat. Vitamin yang mudah larut dalam lemak ini sangat diperlukan untuk membantu tubuh fungsinya untuk menyerap kalsium, yaitu mineral penting untuk membentuk dan melindungi struktur tulang dan gigi.
    Vitamin D terdapat pada makanan seperti : Telur, tahu, tempe, ikan, susu kedelai, Hati sapi, jamur Dll.
    Karena mempunyai fungsi yang baik maka Vitamin D sangatlah cocok buat mengatasi keram saat datang bualan.
  5. Akupuntur/Terapi
    Peneliti Rumah Sakit Oriental di Kyung Hee University Medical Center korea selatan menemukan bahwa akupuntur mempunyai efek yang sangat positif bagi tubuh. Dan di yakini bisa mengurangi rasa keram pada saat datang bualan.
    Akupuntur adalah sejenis pengobatan cina yang di yakini bisa menyembuhkan berbagai penyakit seperti :
    – Melancarkan pencernaan
    – Mencegah timbulnya jerawat
    – Menjaga keseimbangan hormon
    – Memperlancar peredaran darah
    – Menurunkan berat badan
    – Memberikan efek relaksasi
    – Menghilangkan rasa mual di lambung
    – Hipertensi dan ketegangan saraf
    Jadi bisa di simpulkan bahwa akupuntur mempunyai banyak manfaat dan salah satunya adalah bisa mereda rasa sakit dan keram ketika kita datang bulan.

    Akupunktur adalah jenis pengobatan Cina tradisional, yang melibatkan pemasangan jarum kecil untuk merangsang tubuh pada titik-titik tertentu.

    Para peneliti dari Rumah Sakit Oriental di Kyung Hee University Medical Center di Korea Selatan menemukan, bahwa akupunktur memiliki efek positif mengurangi kram menstruasi. Penelitian ini didasarkan pada 10 percobaan dengan 944 peserta. M

 

Lihat Juga